IMPORTANCIA DEL MAGNESIO


El magnesio es un mineral que se encuentra presente en grandes cantidades en el cuerpo. El cuerpo de una persona, en promedio, contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, y aproximadamente la mitad de ellos están en los huesos. Juega un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo. La gente obtiene el magnesio de la dieta, pero a veces, si los niveles están muy bajos, se necesita tomar suplementos. La ingesta en la dieta puede ser baja, especialmente en las mujeres.

Los alimentos ricos en magnesio son los ricos en fibras como las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente el brócoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras).

¿Cuáles son sus funciones?

  • Como laxante para el estreñimiento
  • Como antiácido
  • Para tratar enfermedades del corazón, niveles altos de colesterol malo (LDL), niveles bajos de colesterol bueno (HDL)
  • Se utiliza en el tratamiento de trastornos de déficit de atención e hiperactividad, ansiedad
  • Los atletas lo utilizan para aumentar la energía y la resistencia física